Jullie lopen al een tijd vast. Gesprekken eindigen in ruzie of in stilte, en jullie hebben allebei het gevoel dat het zo niet verder kan. Op een avond typ je "relatietherapeut" of "relatiecursus online" in je zoekbalk en word je overspoeld met mogelijkheden: praktijken, apps, cursussen en programma's. Wat past bij jullie, en wat is eigenlijk het verschil? In dit artikel zetten we een online relatiecursus en een relatietherapeut eerlijk naast elkaar. Je leest wat elke vorm inhoudt, wanneer een cursus genoeg kan zijn, wanneer je beter een therapeut inschakelt en hoe je de twee kunt combineren.
Eerlijk vooraf: relatieproblemen.nl biedt online cursussen aan, geen therapie. Juist daarom vinden we het belangrijk om duidelijk te zijn over wat een cursus wel en niet kan. Soms is een cursus precies de goede stap, en soms is een gesprek met een professional echt nodig.
Wat een relatietherapeut doet
Bij een relatietherapeut werken jullie samen met een professional die getraind is in het begeleiden van stellen. Dat kan in een praktijk zijn, maar ook online via een videogesprek. De therapeut helpt jullie om patronen te zien, moeilijke gesprekken te voeren en te begrijpen wat er onder de problemen ligt. Het grote voordeel is dat er iemand meekijkt die inspeelt op jullie specifieke situatie, die merkt wanneer een van jullie dichtklapt en die kan bijsturen als een gesprek vastloopt.
Daar staat tegenover dat je afhankelijk bent van afspraken, mogelijke wachttijden en de klik met de therapeut. Je gaat naar een vast moment toe, en tussen de gesprekken in ligt het werk bij jullie zelf. Wil je weten hoe een goede therapeut eruitziet, lees dan ons artikel een relatietherapeut kiezen: waar let je op?
Wanneer een relatietherapeut nodig is
Een therapeut past vooral als er veel pijn of complexiteit is die jullie samen niet goed kunnen dragen. Denk aan situaties zoals:
- een vertrouwensbreuk waar jullie keer op keer in vastlopen, ook als jullie er al veel over gepraat hebben;
- ruzies die zo heftig worden dat praten zonder hulp niet meer lukt;
- oude ervaringen die steeds doorwerken in hoe jullie met elkaar omgaan;
- een van jullie die worstelt met psychische klachten, verslaving of een groot verlies;
- twijfel over doorgaan of stoppen, waarbij jullie allebei een neutrale gesprekspartner willen.
Herken je jezelf hierin, dan is een cursus alleen waarschijnlijk niet genoeg. In ons artikel wanneer naar relatietherapie? Signalen dat het tijd is lees je meer over de signalen waarop je kunt letten.
Wat een online relatiecursus is
Een online relatiecursus is een programma dat je in je eigen tempo volgt, alleen of samen met je partner. Bij ons bestaat een cursus uit 5 tot 8 sessies rond één thema, zoals communicatie, vertrouwen of intimiteit. Je krijgt uitleg, voorbeelden, reflectievragen en oefeningen die je thuis samen doet. De oefeningen zijn geïnspireerd op bekende inzichten uit de relatiepsychologie, maar er zit geen therapeut bij die met jullie meekijkt. Jullie doen het werk zelf, met een duidelijke structuur als houvast.
Je bepaalt zelf wanneer je werkt, of dat nu op zondagavond is of in een rustig uur doordeweeks. Voor veel mensen voelt dat laagdrempeliger dan een afspraak in een praktijk, zeker als het praten over de relatie spannend is.
Wanneer een online cursus goed past
Een online relatiecursus past vooral als jullie vastzitten in herkenbare patronen, maar nog wel met elkaar kunnen praten. Bijvoorbeeld als:
- jullie steeds over dezelfde dingen ruzie maken en willen leren dat anders aan te pakken;
- jullie langs elkaar heen leven en de verbinding terug willen vinden;
- je beter wilt leren luisteren of je gevoelens wilt uitspreken zonder dat het een aanval wordt;
- je partner (nog) niet mee wil, want veel oefeningen kun je ook alleen doen;
- jullie liever thuis en in je eigen tempo aan de slag gaan.
Een cursus is geen vervanging van een therapeut bij ernstige problemen, maar kan wel veel opleveren bij de alledaagse vastlopers die een relatie zwaar maken.
De verschillen op een rij
De ene vorm is niet beter dan de andere, ze zijn gewoon anders. Het helpt om te kijken naar wat jullie nodig hebben en wat praktisch haalbaar is. Kijk bij de punten hieronder welke voor jullie het zwaarst wegen.
- Begeleiding. Een therapeut kijkt mee, stelt vragen en stuurt bij. Bij een cursus werk je zelfstandig met uitleg en oefeningen.
- Maatwerk. Een therapeut stemt af op jullie unieke situatie. Een cursus volgt een vaste opbouw rond een thema.
- Tempo en tijd. Een therapeut werkt met vaste afspraken. Een cursus volg je wanneer het jullie uitkomt.
- Drempel. Voor een therapeut maak je een afspraak en wacht je soms even. Een cursus kun je meteen starten.
- Kosten. Een therapeut rekent meestal per gesprek, en de tarieven verschillen per praktijk. Een cursus heeft een vaste prijs vooraf. Meer over de kosten lees je in relatietherapie kosten: waar betaal je voor en wat zijn de alternatieven?
- Samen of alleen. Bij een relatietherapeut zijn jullie meestal samen. Een cursus kun je ook alleen beginnen.
- Zwaarte van de problemen. Bij onveiligheid, psychische klachten of diepe crises is een professional nodig. Een cursus is bedoeld voor stellen die nog met elkaar in gesprek kunnen.
Wat kost het, en wordt het vergoed?
De tarieven van relatietherapeuten verschillen sterk per praktijk, opleiding en regio. Vraag daarom altijd vooraf naar het tarief per gesprek en hoeveel gesprekken de therapeut gemiddeld verwacht. Of en hoe relatietherapie vergoed wordt, hangt af van je situatie, de therapeut en je zorgverzekering. Kijk daarvoor in je eigen polis of neem contact op met je zorgverzekeraar, en vraag je huisarts wat in jullie situatie mogelijk is. Wij doen daar bewust geen uitspraken over, omdat het per persoon verschilt.
Een online cursus betaal je zelf en de prijs staat vooraf vast. Wil je aan meerdere thema's werken, dan kun je kiezen voor een bundel. De bundel Relatie op de rit kost €49 eenmalig en bundelt 3 programma's. De bundel Alles in één kost €79 eenmalig en bundelt alle 22 programma's.
Oefening: wat hebben wij nodig?
Beantwoord ieder voor jezelf vier vragen en vergelijk daarna jullie antwoorden. Kunnen we nog rustig met elkaar praten over onze problemen? Willen we allebei hulp, of vooral een van ons? Hoeveel tijd en ruimte hebben we de komende maanden? Speelt er iets wat zo zwaar is dat we er een professional bij willen? Jullie antwoorden geven al een goede richting voor de keuze tussen een therapeut, een cursus of een combinatie.
Een combinatie van beide
Het hoeft niet het een of het ander te zijn. Een cursus en een therapeut kunnen elkaar goed aanvullen. Een paar manieren waarop stellen dat doen:
- Overbruggen. Jullie beginnen met een online cursus om alvast aan de slag te gaan terwijl jullie op een plek bij een therapeut wachten.
- Verdiepen. Na een aantal gesprekken met een therapeut volgen jullie een cursus om wat jullie geleerd hebben thuis verder te oefenen.
- Verkennen. Een cursus helpt om te ontdekken waar jullie het meest mee worstelen, zodat je beter weet waar je een professional voor zoekt.
- Onderhouden. Na afloop van de gesprekken met een therapeut gebruiken jullie een cursus om de nieuwe gewoontes vast te houden.
Ga je zowel een cursus volgen als naar een therapeut, vertel dat dan gerust aan de therapeut. Zo kan die er rekening mee houden.
Welke cursus past bij welk probleem?
Kies je voor een cursus, kies dan een thema dat echt aansluit bij waar jullie vastlopen. Een paar voorbeelden:
- Lopen gesprekken steeds uit op ruzie, dan past Communiceren zonder ruzie of Ruzie maken zonder schade.
- Voelt de ander zich niet gehoord, kijk dan naar Luisteren zonder te verdedigen of Gevoelens uitspreken zonder aanval.
- Is het vertrouwen beschadigd na ontrouw, dan is Vertrouwen herstellen na vreemdgaan een begin. Merk je dat jullie daar samen niet uitkomen, overweeg dan ook een therapeut.
- Twijfel je of jullie verder moeten, dan helpt Stoppen of doorgaan om je gedachten te ordenen.
Waar je op let bij het kiezen
Kies je voor een relatietherapeut, kijk dan naar de opleiding en registratie van de therapeut en vraag om een kennismakingsgesprek. Het is belangrijk dat jullie je allebei op je gemak voelen, want een goede klik maakt veel verschil. Kies je voor een online cursus, kijk dan of het thema aansluit bij jullie probleem, of er concrete oefeningen in zitten en of je kunt starten wanneer je wilt. Wees bij allebei kritisch op beloftes die te mooi klinken, want geen enkele vorm van hulp kan garanderen dat jullie relatie wordt gered. Het gaat om wat jullie er samen mee doen.
Wat je zelf al kunt doen
Welke vorm je ook kiest, het helpt om alvast zelf een paar stappen te zetten. Probeer bij een lastig onderwerp te beginnen bij wat jij voelt in plaats van bij wat de ander fout doet. Neem een time-out als een gesprek te heftig wordt en kom er later op terug. In ons artikel communiceren zonder ruzie in 5 concrete stappen vind je meer praktische handvatten om meteen mee te beginnen.
Oefening: één week anders
Kies samen één klein ding dat jullie een week lang anders doen, voordat je een keuze maakt tussen een therapeut en een cursus. Bijvoorbeeld elke avond tien minuten vertellen hoe je dag was zonder telefoons, of een afgesproken stopzin gebruiken als een gesprek te fel wordt. Kijk na de week hoe het ging en wat het jullie vertelde. Dat geeft vaak al inzicht in hoeveel jullie samen kunnen en waar je hulp bij nodig hebt.
Willen jullie meteen aan de slag? Weet je nog niet welk programma bij jullie past? Doe dan de korte gratis check en zie in een paar minuten waar jullie kunnen beginnen.
Wanneer hulp zoeken
Bij sommige problemen is professionele hulp altijd verstandig, en dan is een online cursus niet genoeg. Voel je je langdurig somber of angstig, slaap je slecht of kom je moeilijk de dag door, praat dan met je huisarts. Is er in je relatie sprake van dreigen, controle, vernedering of geweld, of ben je bang voor je partner, neem dan contact op met Veilig Thuis via 0800-2000, gratis en dag en nacht bereikbaar. Heb je gedachten aan zelfdoding, praat er dan over met 113 Zelfmoordpreventie via 0800-0113 of 113.nl. Bij direct gevaar bel je altijd 112.
Wil je eerst scherp krijgen waar het bij jullie vooral knelt? Met de gratis Relatiecheck beantwoord je 12 vragen en zie je welk van de 4 profielen bij jullie past, zonder dat je een e-mailadres hoeft op te geven.
Veelgestelde vragen
Is een online relatiecursus hetzelfde als relatietherapie?
Nee. Bij een online cursus werk je zelfstandig met uitleg en oefeningen, zonder een therapeut die meekijkt. Bij een relatietherapeut begeleidt een professional jullie persoonlijk. Beide kunnen helpen, maar ze passen bij verschillende situaties.
Kan ik een relatiecursus ook alleen volgen?
Ja, veel oefeningen kun je alleen doen, en als jij iets verandert, verandert het contact met je partner vaak mee. Het kan ook een manier zijn om je partner later uit te nodigen. Het werkt wel het best als jullie er op den duur allebei mee bezig zijn.
Wordt relatietherapie vergoed?
Dat hangt af van je situatie, de therapeut en je zorgverzekering. Kijk in je eigen polis of vraag het na bij je zorgverzekeraar voordat je begint. Je huisarts kan je ook verder helpen.
Wat als mijn partner niet naar een therapeut wil?
Vraag dan wat het voor je partner moeilijk maakt, want soms is het de drempel of de angst om afgerekend te worden. Een online cursus kan dan een laagdrempeliger begin zijn. Je kunt ook zelf beginnen en laten zien wat het je oplevert.
Kan ik eerst een cursus doen en later alsnog naar een therapeut?
Ja. Een cursus sluit een therapeut niet uit. Merk je tijdens de cursus dat jullie steeds op hetzelfde punt vastlopen, of dat het zwaarder is dan gedacht, zoek dan alsnog een professional. Wat je in de cursus hebt geleerd, neem je gewoon mee.
Zet de stap die bij jullie past
Of je nu kiest voor een relatietherapeut, een online relatiecursus of een combinatie, het belangrijkste is dat jullie iets doen in plaats van te blijven hopen dat het vanzelf beter wordt. Kijk eerlijk naar wat jullie nodig hebben, wat haalbaar is en wat goed voelt. Elke stap die jullie samen zetten, telt. Wil je weten welke cursus bij jullie situatie past? Start hier met de gratis check en ontdek waar je kunt beginnen.
Team relatieproblemen.nl