Vertrouwen en jaloezie in je relatie: artikelen en hulp

Vertrouwen is het fundament onder een relatie. Als je erop kunt rekenen dat je partner eerlijk is, je serieus neemt en er voor je is, durf je je open te stellen. Als dat vertrouwen beschadigd raakt, door vreemdgaan, leugens of gebroken afspraken, of als jaloezie en onzekerheid de overhand krijgen, kan de grond onder je voeten wegzakken. Dat is pijnlijk, voor allebei.

Twee kanten van hetzelfde thema

Bij vertrouwen gaat het vaak om twee verschillende situaties. In de eerste is er echt iets gebeurd: een affaire, een geheim of een leugen die uitkwam. Dan gaat het om herstel. Kan het vertrouwen terugkomen, en wat is daarvoor nodig van jullie allebei? In de tweede situatie is er niets aantoonbaars gebeurd, maar voel je toch wantrouwen of jaloezie. Dan heeft het vaak meer te maken met onzekerheid, eerdere ervaringen of angst om verlaten te worden.

Beide situaties zijn serieus. En in beide gevallen helpt het om te begrijpen wat er in jezelf en tussen jullie gebeurt, in plaats van alleen te reageren op het gevoel.

Herkenbare situaties

Je controleert de telefoon van je partner, ook al weet je dat het je niet geruster maakt.
Na een ontdekking blijf je beelden en vragen in je hoofd houden.
Je partner heeft spijt, maar jij weet niet of je ooit weer kunt vertrouwen.
Je bent jaloers op collega's of vrienden van je partner, zonder concrete aanleiding.
Je wordt zelf steeds gewantrouwd en voelt je daardoor gecontroleerd en moe.

Wat je zelf kunt doen

Onderscheid feiten van gevoel. Schrijf op wat er echt gebeurd is en wat je vreest. Dat helpt om niet in je eigen scenario's te verdwalen.
Benoem wat je nodig hebt. Herstel vraagt duidelijke afspraken: openheid, eerlijke antwoorden en tijd. Spreek uit wat jou helpt om je veiliger te voelen.
Geef herstel tijd. Vertrouwen komt niet terug na één goed gesprek. Het groeit door afspraken die keer op keer worden nagekomen.
Kijk naar je eigen onzekerheid. Herken je jaloezie uit eerdere relaties? Dan zegt het misschien meer over oude pijn dan over je partner.
Houd het gesprek veilig. Verwijten en verhoren maken een gesprek kleiner. Vragen vanuit wat je voelt, maken het groter.

Vertrouwen herstellen vraagt inzet van jullie allebei. Degene die het vertrouwen beschadigde, moet bereid zijn om open te zijn en geduld te hebben. Degene die gekwetst is, mag de tijd nemen, en beslist uiteindelijk zelf of er weer ruimte is om te vertrouwen.

Wat je op deze pagina vindt

Hieronder staan al onze artikelen over vertrouwen en jaloezie in je relatie. Je leest waarom jaloezie vaak meer over jezelf zegt dan over je partner, hoe je verder kunt na vreemdgaan en hoe je stap voor stap weer veiligheid opbouwt. Kies het artikel dat past bij wat jullie nu meemaken.

Willen jullie hier gericht aan werken, dan kan een online cursus helpen. Onze online cursussen bestaan uit 5 tot 8 sessies die je in je eigen tempo volgt, alleen of samen.

Wanneer extra hulp zoeken

Na vreemdgaan of een grote leugen lukt het niet altijd om er samen uit te komen. Een relatiecoach of relatietherapeut kan helpen om het gesprek veilig te houden. Wat dat kost en wat vergoed wordt, lees je in onze kostengids relatietherapie. Merk je dat jaloezie je dagelijks leven beheerst of je somber maakt, ga dan ook naar je huisarts.

Jaloezie mag nooit uitmonden in controle, dreigen of geweld. Word je bedreigd, gecontroleerd of geslagen, bel dan Veilig Thuis via 0800-2000, gratis en dag en nacht bereikbaar. Heb je gedachten aan zelfdoding, praat erover met 113 via 0800-0113 of 113.nl. Bij direct gevaar bel je 112.

Alle artikelen over dit onderwerp

Waarom jaloezie meer over jou zegt dan over je partner: Waarom ben je zo jaloers terwijl je partner niets doet?
Relatie redden na vreemdgaan: 6 stappen naar herstel: Je partner is vreemdgegaan, of jij bent het zelf, en jullie willen het nog proberen?
Jaloezie in je relatie: waar het vandaan komt en wat je kunt doen: Jaloers, of een jaloerse partner?
Vertrouwen terugwinnen na leugens in je relatie: Heeft je partner gelogen over geld, gewoontes of iets anders?
Relatie opnieuw opbouwen na een crisis: zo zetten jullie samen een nieuwe stap: Je relatie opnieuw opbouwen na een crisis: erken wat er gebeurde, bouw vertrouwen in kleine stappen en vind passende hulp, met praktische oefeningen.
Partner met een verslaving: hulp en houvast voor jou als partner: Heeft je partner een verslaving?

Online cursussen bij dit onderwerp

Wil je eerst weten waar het bij jullie vooral knelt? Doe de gratis Relatiecheck: 12 vragen, en je ziet welk van de 4 profielen bij jullie past.

Doe de korte gratis check en zie welke cursus bij jullie past

Veelgestelde vragen

Kun je vertrouwen herstellen na vreemdgaan?

Dat kan, maar het kost tijd en vraagt iets van jullie allebei: eerlijkheid en verantwoordelijkheid van degene die vreemdging, en ruimte voor pijn en vragen voor degene die gekwetst is.

Waar komt jaloezie vandaan?

Jaloezie komt vaak voort uit angst om de ander te verliezen of uit onzekerheid, soms gevoed door eerdere ervaringen. Begrijpen waar het bij jou vandaan komt, helpt om er anders mee om te gaan.

Wanneer wordt jaloezie een probleem?

Als het leidt tot controleren, beschuldigen of je partner beperken. Word je zelf gecontroleerd of bedreigd, neem dan contact op met Veilig Thuis via 0800-2000, gratis en dag en nacht bereikbaar.

Begin vandaag

Wil je weten waar jullie het beste kunnen beginnen? Start nu met de gratis check en ga direct aan de slag.

Team relatieproblemen.nl