De kerstboom is weer naar buiten, de laatste oliebollen zijn op en het nieuwe jaar is begonnen. Maar terwijl iedereen om je heen goede voornemens maakt, zit jij met een andere vraag: wil ik nog verder met mijn partner? Misschien heb je de feestdagen nog doorgezet voor de kinderen of de familie, of maakten juist die dagen duidelijk hoe ver jullie uit elkaar zijn gegroeid. Het begin van het jaar is voor veel mensen een moment om knopen door te hakken. In dit artikel lees je hoe je een besluit om uit elkaar te gaan na de feestdagen zorgvuldig neemt, hoe je het gesprek voert en wat je kunt doen om goed voor jezelf en eventuele kinderen te zorgen.
Waarom januari voor veel mensen een kantelpunt is
De feestdagen zetten relaties onder een vergrootglas. Jullie zijn veel samen, er zijn verwachtingen over gezelligheid en er is weinig afleiding van werk of routine. Wat er al langer speelde, komt in die dagen vaak extra scherp naar voren. Daarnaast voelt een nieuw jaar als een nieuw begin, en dat maakt het makkelijker om toe te geven wat je misschien al lang voelde. Veel mensen stellen een moeilijk gesprek ook bewust uit tot na de feestdagen, om de kinderen of de familie een gewone kerst te gunnen.
Een besluit na de feestdagen is niet impulsief
Soms hoor je dat je in januari geen grote beslissingen moet nemen, omdat iedereen moe is en de stemming somber. Daar zit iets in, want een slechte week na een drukke periode is geen goede basis voor een keuze. Tegelijk is een besluit dat je al maanden met je meedraagt iets anders dan een impuls. Vraag jezelf eerlijk af of dit gevoel nieuw is, of dat de feestdagen alleen hebben bevestigd wat je al wist. Je antwoord helpt je om te bepalen of je nu wilt handelen of eerst nog wilt onderzoeken.
Eerst helder voor jezelf
Voordat je met je partner praat, helpt het om voor jezelf zo helder mogelijk te krijgen wat je wilt en waarom. Twijfel je nog, dan kan het lonen om eerst te onderzoeken waar je twijfel vandaan komt. In ons artikel over twijfel over je relatie: stoppen of doorgaan vind je vragen die daarbij helpen. Ben je er wel uit, dan is het goed om ook praktisch na te denken over wat het betekent. Waar ga je wonen, hoe zit het met geld en, als jullie kinderen hebben, hoe wil je dat zij het horen?
Oefening: de brief aan jezelf
Schrijf een brief aan jezelf waarin je uitlegt waarom je uit elkaar wilt, alsof je het aan een goede vriend vertelt. Beschrijf wat je hebt geprobeerd, wat je mist en wat je verwacht van je leven na de relatie. Leg de brief een paar dagen weg en lees hem daarna opnieuw. Merk op of je jezelf erin herkent of dat je dingen wilt aanpassen, want dat zegt veel over hoe stevig je besluit is.
Het gesprek met je partner voeren
Het gesprek waarin je vertelt dat je uit elkaar wilt, is een van de moeilijkste gesprekken die je kunt voeren. Kies een rustig moment waarop jullie niet gestoord worden en de kinderen er niet bij zijn, en niet vlak voor een verjaardag of een familiebezoek. Wees duidelijk en eerlijk, zonder te gaan beschuldigen. Een zin als "ik heb lang nagedacht en ik merk dat ik niet meer verder wil in onze relatie" is helder, terwijl een lijst van alles wat de ander fout deed vooral pijn en verdediging oproept. Geef je partner ook de ruimte om te reageren, want voor hem of haar kan dit nieuw zijn.
Verwacht niet dat alles in één gesprek gezegd is
Na dat eerste gesprek volgen er vaak nog veel meer. Je partner kan boos, verdrietig of in shock zijn, en dat kan dagen of weken duren. Misschien wil hij of zij nog een poging wagen, terwijl jij al verder bent in je proces. Probeer daar begrip voor te hebben, zonder je eigen besluit los te laten als je zeker bent. Het helpt om praktische zaken niet allemaal meteen te willen regelen, maar eerst wat rust te laten ontstaan.
Weet je nog niet zeker of je wilt stoppen? In de online cursus Stoppen of doorgaan onderzoek je in je eigen tempo wat jij echt wilt, voordat je een definitieve stap zet. Twijfel je welk programma bij je situatie past? Doe dan de korte gratis check en zie in een paar minuten waar je kunt beginnen.
Als jullie kinderen hebben
Met kinderen is uit elkaar gaan nog ingewikkelder, omdat je ook na de relatie ouders blijft. Probeer het samen aan de kinderen te vertellen, met een boodschap die jullie vooraf hebben afgestemd. Houd het eenvoudig en eerlijk, passend bij hun leeftijd, en zeg er duidelijk bij dat het niet hun schuld is en dat jullie allebei van hen blijven houden. Kinderen hebben vooral behoefte aan voorspelbaarheid, dus vertel ook wat er voor hen verandert en wat hetzelfde blijft. Meer hierover lees je in ons artikel over uit elkaar gaan met kinderen.
De volgende feestdagen alvast in gedachten
Het klinkt misschien ver weg, maar het helpt om op tijd na te denken over hoe jullie de volgende feestdagen en verjaardagen gaan regelen. Voor kinderen zijn die momenten vaak extra gevoelig na een scheiding. Als jullie daar samen op tijd afspraken over maken, voorkom je dat het later een strijdpunt wordt. Dat hoort ook bij de afspraken die je als ouders vastlegt over de zorg voor de kinderen.
Goed voor jezelf zorgen
Ook als jij degene bent die het besluit neemt, is uit elkaar gaan een verlies. Je neemt afscheid van een gedeelde toekomst, van gewoontes en vaak ook van een deel van je sociale kring. Het is normaal om verdriet, opluchting, schuld en angst tegelijk te voelen. Zoek steun bij mensen die je vertrouwt en neem de tijd om te rouwen. Probeer daarnaast vast te houden aan een paar dingen die je houvast geven, zoals bewegen, op tijd slapen en contact met vrienden.
Oefening: je steunkaart
Pak een vel papier en zet jezelf in het midden. Schrijf eromheen de namen van mensen bij wie je terecht kunt, en noteer bij ieder waarvoor: praktisch helpen, luisteren, afleiding of advies. Zet er ook dingen bij die je zelf helpen, zoals wandelen, sporten of schrijven. Hang de kaart op een plek waar je hem ziet, en kijk er bewust naar op momenten dat het zwaar is.
Wanneer hulp zoeken
Uit elkaar gaan kan je flink uit balans brengen. Slaap je slecht, eet je weinig of voel je je langdurig somber, praat dan met je huisarts, die met je kan meedenken over passende ondersteuning. Voor juridische en financiële vragen over scheiden kun je terecht bij het Juridisch Loket of een advocaat of mediator. Ben je bang voor de reactie van je partner, of is er sprake van dreiging of geweld, neem dan contact op met Veilig Thuis via 0800-2000, gratis en anoniem. Heb je gedachten aan zelfdoding, praat er dan over met 113 Zelfmoordpreventie via 0800-0113 of 113.nl, en bel bij direct gevaar altijd 112.
Weet je nog niet goed hoe jullie ervoor staan? Doe dan eerst de gratis Relatiecheck: je beantwoordt 12 vragen en ziet welk van de 4 profielen het best bij jullie situatie past. Je hoeft er geen e-mailadres voor in te vullen.
Veelgestelde vragen over uit elkaar gaan na de feestdagen
Is het verstandig om te wachten tot na de feestdagen?
Dat kan, zeker als jullie kinderen hebben of als het gesprek midden in familiebezoek erg onrustig zou zijn. Wacht wel niet te lang daarna, want een besluit dat je voor je houdt, weegt zwaar. Voel je je onveilig, dan hoef je nooit te wachten.
Hoe weet ik of mijn besluit niet door de januaridip komt?
Kijk of het gevoel al langer speelt dan de afgelopen weken. Een besluit dat je al maanden met je meedraagt, is iets anders dan somberheid na een drukke periode. Twijfel je, geef jezelf dan nog een paar weken om het te onderzoeken.
Wat als mijn partner nog wil vechten voor de relatie?
Dat is heel begrijpelijk en het verdient een eerlijk gesprek. Je kunt aangeven of er voor jou nog ruimte is, of dat je besluit vaststaat. Wees daar duidelijk over, want valse hoop maakt het voor jullie allebei zwaarder.
Moeten we meteen uit elkaar gaan wonen?
Niet per se, want soms is dat praktisch nog niet mogelijk. Spreek dan duidelijke afspraken af over ruimte, taken en hoe jullie met elkaar omgaan in huis. Zo houden jullie het voor iedereen zo rustig mogelijk.
Een nieuw begin, op jouw manier
Uit elkaar gaan na de feestdagen is een grote stap, maar het kan ook het begin zijn van een leven dat beter bij je past. Door eerst helder te worden voor jezelf, het gesprek zorgvuldig te voeren en goed voor jezelf en eventuele kinderen te zorgen, kun je deze periode zo goed mogelijk doorkomen. Je hoeft het niet alleen te doen. Wil je weten welke ondersteuning bij jouw situatie past? Start hier met de gratis check en zet vandaag een eerste stap.
Team relatieproblemen.nl