We denken vaak dat we goed kunnen luisteren. We knikken, maken oogcontact en reageren met een instemmend “hmm” of “ja, snap ik.” Maar écht luisteren is iets anders. Hoe vaak gebeurt het dat je partner iets vertelt en jij eigenlijk al bezig bent met je eigen antwoord formuleren? Of dat je halverwege zijn of haar verhaal je telefoon checkt? En hoe vaak eindigt een gesprek in een discussie omdat jullie elkaar eigenlijk niet echt horen?

Luisteren is een kunst. En in een relatie is het een van de krachtigste manieren om je partner te laten voelen dat hij of zij belangrijk voor je is. Maar hoe doe je dat? Hoe zorg je dat je niet alleen hoort wat je partner zegt, maar het ook écht begrijpt?



Waarom luisteren zo moeilijk is

Luisteren lijkt simpel, maar in de praktijk doen we het vaak half. Er zijn een paar veelvoorkomende valkuilen die ervoor zorgen dat we niet écht horen wat onze partner zegt:

  1. We denken alvast na over ons antwoord.
    Terwijl je partner praat, ben jij al bezig met je eigen reactie. Je luistert dus niet om te begrijpen, maar om te reageren.
  2. We onderbreken te snel.
    Omdat we denken dat we weten waar het gesprek naartoe gaat, vullen we de zinnen van onze partner al in. Hierdoor voelt de ander zich niet gehoord.
  3. We luisteren met een oplossing in gedachten.
    Je partner vertelt over een probleem, en in plaats van te luisteren, ben jij direct bezig met het bedenken van een oplossing. Maar soms wil iemand gewoon even zijn of haar hart luchten.
  4. We laten ons afleiden.
    Hoe vaak check je even je telefoon, kijk je naar de tv, of dwaal je met je gedachten af terwijl je partner praat? Dit zijn allemaal signalen dat je niet echt luistert.
  5. We nemen dingen te persoonlijk.
    Soms hoor je kritiek of een aanval in de woorden van je partner, terwijl dat misschien niet zo bedoeld is. In plaats van luisteren schiet je direct in de verdediging.

Herkenbaar? Geen zorgen, luisteren is een vaardigheid die je kunt trainen.


Hoe word je een betere luisteraar?

Luisteren is niet alleen een kwestie van stil zijn terwijl de ander praat. Het gaat om actief en bewust betrokken zijn bij het gesprek. Hier zijn een paar manieren om je luistervaardigheden te verbeteren:

1. Stel je reactie uit

Probeer niet meteen te reageren of met een oplossing te komen. Laat je partner uitpraten zonder hem of haar te onderbreken. Zelfs als je denkt te weten wat hij of zij gaat zeggen, wacht tot het hele verhaal verteld is.

2. Gebruik ‘actief luisteren’

Actief luisteren betekent dat je met je hele houding laat zien dat je aanwezig bent in het gesprek. Dit kan door:

  • Oogcontact te maken.
  • Af en toe te knikken of kleine bevestigingen te geven (“hmm,” “ik begrijp het”).
  • Met je lichaamstaal te laten zien dat je betrokken bent (dus niet achterover leunen met je armen over elkaar of op je telefoon kijken).

3. Herhaal of vat samen wat je partner zegt

Dit klinkt misschien gek, maar door samen te vatten wat je partner net zei, laat je zien dat je écht luistert. Bijvoorbeeld:

  • “Dus als ik het goed begrijp, voel je je gefrustreerd omdat je het gevoel hebt dat ik weinig initiatief neem in het weekend?”
  • “Je zegt dat je je de laatste tijd minder gehoord voelt, klopt dat?”

Dit geeft je partner de kans om te bevestigen of je hem of haar goed hebt begrepen.

4. Stel open vragen

Als je partner iets vertelt, stel dan vragen die hem of haar uitnodigen om verder te praten. Bijvoorbeeld:

  • “Wat vond je daar zo moeilijk aan?”
  • “Hoe voelde dat voor jou?”
  • “Wat zou je op dat moment nodig hebben gehad?”

Open vragen laten zien dat je niet alleen luistert, maar ook oprecht geïnteresseerd bent in wat je partner zegt.

5. Focus op begrijpen, niet op winnen

Soms zijn we geneigd om een gesprek als een debat te zien. We willen ons gelijk halen of ons standpunt verdedigen. Maar luisteren betekent niet dat je het altijd met je partner eens hoeft te zijn. Het betekent dat je hem of haar de ruimte geeft om zich uit te drukken, zonder dat jij direct in de aanval of verdediging gaat.

6. Wees je bewust van je lichaamstaal

Luisteren is niet alleen iets wat je met je oren doet, maar ook met je hele houding. Zit je met je armen over elkaar? Kijk je vaak weg? Zit je op je telefoon? Dit zijn allemaal signalen dat je niet volledig aanwezig bent.

Probeer in plaats daarvan:

  • Naar je partner toe te draaien als hij of zij praat.
  • Oogcontact te houden (zonder te staren).
  • Een open houding aan te nemen.

Deze kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken in hoe je partner zich gehoord voelt.


Wat gebeurt er als je écht luistert?

Wanneer je beter leert luisteren, merk je dat gesprekken in je relatie veranderen. Er ontstaat meer begrip, minder frustratie en vaak ook een diepere connectie. Je partner voelt zich gehoord en serieus genomen, en dat versterkt jullie band.

Bovendien zul je merken dat als jij beter luistert, je partner dit vaak ook terugdoet. Goede communicatie werkt als een spiegel: hoe beter jij luistert, hoe groter de kans dat je partner hetzelfde voor jou doet.


Luisteren is een superkracht in je relatie

Je hoeft niet altijd de juiste woorden te vinden of met de perfecte oplossing te komen. Soms is het krachtigste wat je kunt doen gewoon écht luisteren – zonder onderbrekingen, zonder afleiding, zonder oordeel.

Dus de volgende keer dat je partner iets met je deelt, neem een moment. Zet je telefoon weg, kijk hem of haar aan, en wees oprecht aanwezig. Je zult versteld staan van hoe groot het verschil kan zijn. ❤️