Ruzie. Het woord alleen al roept waarschijnlijk spanning op. Niemand vindt het leuk om te kibbelen met zijn of haar partner, maar het gebeurt in bijna elke relatie. Soms over kleine dingen (“Je doet de wc-bril nooit omlaag!”) en soms over grote kwesties die diep kunnen snijden.

Maar is ruzie maken eigenlijk wel zo slecht? Of kan een goed conflict juist een teken zijn van een sterke relatie? En nog belangrijker: hoe zorg je dat een ruzie iets oplost in plaats van meer schade aanricht?

Waarom ruzie niet per se slecht is

Laten we meteen iets uit de wereld helpen: ruzie op zich is niet het probleem. Sterker nog, stellen die nooit ruzie maken, lopen soms meer risico om uit elkaar te groeien dan koppels die wél hun frustraties uitspreken.

Waarom? Omdat ruzies laten zien dat je geeft om de relatie. Je hebt verwachtingen, gevoelens en wensen – en je vindt het belangrijk genoeg om die te bespreken. Zolang een conflict op een respectvolle manier wordt gevoerd, kan het zelfs bijdragen aan een diepere verbinding.

Maar (en dat is een grote maar): het hangt allemaal af van hoe je ruzie maakt. Een ruzie kan een kans zijn om elkaar beter te begrijpen, of een giftig patroon dat je relatie langzaam kapot maakt.

Dus wat zijn de do’s en don’ts als het gaat om ruzie maken in een relatie?

❌ De don’ts: Hoe ruzie je relatie kan schaden

1. Schreeuwen en beledigen

Een discussie kan intens worden, maar zodra je stemverheffing, schelden of persoonlijke aanvallen gebruikt, wordt het destructief.

❌ “Jij bent ook altijd zo lui en egoïstisch!”
❌ “Misschien moet je maar iemand anders zoeken als ik je toch nooit tevreden stel.”

Wat gebeurt er dan? Je partner voelt zich aangevallen en schiet in de verdediging. Het gesprek verandert van een poging om iets op te lossen naar een gevecht om wie de meeste pijn kan doen.

Beter: Probeer kalm te blijven en bij het onderwerp te blijven.

2. Oude koeien uit de sloot halen

Je begon de discussie over wie de afwas zou doen, en ineens gaat het over die ene keer drie jaar geleden dat je partner je vergeten was op te halen van het station.

Wat gebeurt er dan? De ruzie wordt een emotionele warboel en het oorspronkelijke probleem raakt op de achtergrond.

Beter: Concentreer je op het probleem dat nú speelt en los dat eerst op.

3. De ander negeren (silent treatment)

Sommige mensen lopen weg of geven hun partner de ‘silent treatment’ als ze boos zijn. Dit voelt misschien als een manier om de situatie te laten afkoelen, maar als je partner geen idee heeft wat er aan de hand is, kan het ook ontzettend pijnlijk en afstandelijk overkomen.

Wat gebeurt er dan? De ander voelt zich afgewezen, genegeerd en machteloos.

Beter: Als je even tijd nodig hebt om te kalmeren, zeg dan: “Ik heb even ruimte nodig, maar laten we er straks over praten.” Zo voelt je partner zich niet genegeerd.

4. De schuld volledig bij de ander leggen

Het is makkelijk om te zeggen: “Jij doet dit verkeerd,” maar een ruzie is bijna nooit 100% de fout van één persoon.

❌ “Jij zorgt er altijd voor dat we ruzie krijgen.”
❌ “Jij snapt gewoon nooit hoe ik me voel.”

Wat gebeurt er dan? De ander voelt zich aangevallen en schiet in de verdediging, waardoor een oplossing verder weg lijkt.

Beter: Gebruik “ik”-zinnen in plaats van beschuldigingen. “Ik voel me soms niet gehoord als ik iets met je bespreek.”

✅ De do’s: Hoe je ruzie juist kunt gebruiken om je relatie te versterken

1. Luister met de intentie om te begrijpen, niet om te winnen

Vaak luisteren we tijdens een ruzie vooral om te bedenken wat we als tegenargument gaan zeggen. Maar echte vooruitgang ontstaat als je probeert te begrijpen waar je partner vandaan komt.

Vraag door:

• “Wat maakt dit zo belangrijk voor je?”
• “Kun je me uitleggen waarom je je zo voelt?”

Als beide partners zich gehoord voelen, is de kans veel groter dat een ruzie leidt tot een oplossing.

2. Geef toe als je fout zat

Dit is misschien de moeilijkste, maar ook een van de krachtigste dingen die je kunt doen in een ruzie: erkennen dat jij óók fouten maakt.

✅ “Ik snap dat het niet leuk was dat ik zo reageerde. Dat had ik anders moeten doen.”

Door verantwoordelijkheid te nemen, geef je de ander de ruimte om ook milder te zijn.

3. Zoek naar een oplossing, niet naar een winnaar

Veel ruzies lopen vast omdat beide partners koste wat het kost hun punt willen maken. Maar in een relatie gaat het niet om winnen of verliezen – het gaat om samen een oplossing vinden.

Vraag jezelf af: “Hoe kunnen we hier allebei beter uitkomen?”

Dit verlegt de focus van ‘ik tegen jou’ naar ‘wij tegen het probleem’.

4. Maak het goed na een ruzie

Een ruzie kan intens zijn, maar het is belangrijk om daarna weer te verbinden. Dit kan door een gesprek, maar ook gewoon door een knuffel, een grapje of samen iets leuks doen.

✅ “Ik weet dat we net ruzie hadden, maar ik hou van je en ik wil dat we hier samen uitkomen.”

Deze kleine gebaren zorgen ervoor dat een conflict geen blijvende afstand creëert.

Wanneer is ruzie écht een probleem?

Ruzie is normaal, maar als het voelt alsof jullie élke dag discussies hebben, of als het altijd uitloopt op schreeuwen, weglopen of afstand, kan er meer aan de hand zijn.

Let op deze signalen:
❌ Jullie lossen nooit echt iets op, ruzies draaien in cirkels.
❌ Er is weinig respect of empathie meer in de discussies.
❌ Eén van jullie (of beide) voelt zich regelmatig ongelukkig of onveilig.

Als je je hierin herkent, kan het helpen om te praten met een relatietherapeut.

Conclusie: Gezonde ruzies bestaan

Ja, je kunt ruziemaken op een manier die je relatie niet beschadigt, maar juist sterker maakt.

De sleutel? Luisteren, respect tonen en je ego opzij zetten om samen een oplossing te vinden.

Dus de volgende keer dat je voelt dat een kleine discussie uit de hand dreigt te lopen, adem even in en vraag jezelf af: “Wil ik dit winnen, of wil ik dat we elkaar beter begrijpen?”

De keuze die je maakt, bepaalt hoe de ruzie zal eindigen. ❤️